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规划你的禅修
发布者:admin 发布时间:2012-9-26 16:17:57
  要澄清心意,最佳办法是让它自己沉淀下来,不要去打扰,只须专心地观察着内心的污垢旋转,不可作丝毫的参与。只须保持端坐与静观,即可造成澄清混浊,让心沉淀。在禅修中要奋发精进,不是要强迫。我们唯一要努力的是:温和而又坚忍的静观。禅修时段就象你整天的一个横切而,发生在你身上的每一件事,都会以某种心理上或感情上的形式,存放在心里。
  为自己找一个安静、隐蔽、且能独处安居的地方。
  禅修是一种心理活动,你要面对和处理的是原始、未经加工的感受和情绪等东西,因此,这活动很易受你每次禅修时所采取的态度所影响。一早起来就做禅修是最好不过的事,它令你调升至最佳状态,轻松度过一天。要睡眠充足,开始前宜梳洗、沐浴,亦可做些热身运动,令各循环系统活跃流通,总之,要尽你所能令自己完全清醒过来,然后坐下来禅修。最好把禅修定为早上的首要活动。晚间是禅修的另一个好时段,日间积聚于心的垃圾,能在睡眠前完全清除,实在太好了。禅修可令内心清净和恢复活力。重新建立静观,才能够真的睡得好。
  宜慢慢地加速、坚持努力、稳步前进,让自己有时间将禅修融入日常生活之中,让你的禅修缓和地逐步进展。有规律的定时练习是重要的,但内观禅并不是一种苦行方式,自苦其身不是它的目的,我们要培育的是静观力,不是痛苦。你必须有禅坐前瞻决定要坐多久,不要在禅坐中决定,你会因散乱不安而出坐的。每当有不适或不安,你必须学会安静地、清楚地观察它们,留心地注意它们,如果重复多次后,它们再不能掌控你了,而你就能如实了解,知道它们只不过是一些冲动,生住异灭罢了。“自律”是一种技巧,凭着它你可看穿自己内心冲动的空喊,它们对你是无能为力的,全部皆是一种展示,一个骗局而已。你的冲动向你尖叫、咆哮,它们或哄骗、诱惑、威胁你,可是,它们根本就没有真的棍子在手。你顺从它们只是出于习惯,因为你从来就没有费神认真地看清楚威胁的背后,它们的背后其实是空的。应该要向内看,单纯留意观察着刚冒出来的东西——那不安、焦虑、烦躁、或痛苦等——只须观察着它的出现,不可与之交涉或作出任何反应,不多久,你会十分惊奇,它竟静悄悄地离开了。它会生起、然后消失,就是如此简单。“自律”还有另一个名称,那就是“忍耐”。

 

    

 

 

 

 

 

 

 

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