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双目微张,舌舔上腭。

禅修要点:

  双眼半开,以能见体前三米左右的距离为宜。舌头的前半部轻舔上腭

禅修方法:双目微张,舌舔上腭。

禅修内容:

  双眼半开,以能见体前三米左右的距离为宜。目光可注视于体前约一肘远处之一静物上。(此静物应①较小②单色③形状简单。如念珠。)如易散乱可闭上只留一丝光线即可。如易昏沉则可睁大眼睛,平视前方。舌头的前半部轻舔上腭(不是以舌尖用力抵上腭)。

 

    

 

 

 

 

 

 

 

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