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两肩宜平

禅修要点:两肩应舒张但不挺胸。

禅修方法:两肩宜平

禅修内容:

  坐好后以头顶上领,整条脊椎上拔伸直,稍挺胸、肩张开,然后从上而下顺势放松,上半身便处于自然松直的状态。这样不紧张不懈怠地维持下去即可。做好了,则可以达到“松胸实腹”的效果,便于达到心静气沉。

 

    

 

 

 

 

 

 

 

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