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单盘坐

禅修要点:

  一脚弯曲,放在另一脚大腿上即可。左右脚轮换,

禅修方法:一脚弯曲,放在另一脚大腿上即可,双脚上下交迭。

禅修内容:

  是指将一脚弯曲,放在另一脚大腿上即可,双脚上下交迭。刚开始可以用单盘,左右脚轮换,去体会那个痛,看电视、聊天时都可以练习盘腿,从10分钟,20、30 分钟一直加,到了两个月后就慢慢可以双盘了。

 

    

 

 

 

 

 

 

 

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