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下座前松身

禅修要点:先把身体各部位调整到感觉舒服的状态

禅修方法:

  把眼球、头脑、脸部肌肉放松,然后提肩做三次深呼吸,再保持平常呼吸,并把小腹放松。

禅修内容:

  先把身体各部位调整到感觉舒服的状态,容许躺下的地方,平躺一会儿也不错,舒服地倚坐在沙发上也很好,若不能躺,又无处坐,轻松地站一站也不错。 接着要把眼球放松、头脑放松、脸部肌肉放松,做轻松的微笑状。然后提肩做三次深呼吸,再保持平常呼吸,并把小腹放松。在这个时候,全身就应该放松了。

 

    

 

 

 

 

 

 

 

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